fredag 27 april 2012

Linnunluut


Istun autossa matkalla kohti Hollolaa. Kalenterissa lukee isoilla kirjaimilla FINNSPRING SIPOO, yksi tän kevän tärkeimmistä kisoista. Minun kohdallani kilpailuasu vaihtui toppatakkiin, kun keskiviikkona yhtäkkiä ilmestyi uusi jalkavamma. Ei se varmaan mitään vaarallista ole mutta kuitenkin niin kipeä että parempi olla toppatakki tiimissä. Kovat ja hienot kisat on varmaan luvassa, SV tarjoaa aina hienot maastot ja vaativat radat.

Olin päässyt hyvin vauhtiin treenirintamalla ennen keskiviikkoa ja ensimmäiset kisat suomessa on jo takana. Saaristorasteilla oli ihan hyvä meno mutta suunnistuksessa pieniä ongelmia, ankkurirasteilla en vaan jaksanut koko matkaa. Tämän viikonlopun jälkeen ei ole kisoja vähän aikaan suomessa, joten toivon että jalka paranisi nopeasti ja pystyisin juoksemaan jo jopa ensi viikonloppuna Tiomilassa.

Huomisesta tulee kuitenkin ihan kiva päivä, kun saan seurata korkea tasoista kilpailua ja olla mukana kannustamassa PR:n porukkaa, ja erityisesti Pårrenin menoa!! Jaja ge bara!

Ehkä pitäisi aloittaa kiskomaan keihästä

söndag 22 april 2012

Surkea lauantai, parempi sunnuntai

Siellä sitten Silja-rastit, yksi kauden pääkisoista, tuli ja meni. Mahdollisuudet olisi ollut vaikka mihin, mutta ei se riitä mihinkään jos pää ei pysy mukana. Se, mikä harmittaa eniten on että tiesin tarkalleen mitä piti tehdä. Tässä maastossa pitää uskaltaa hiljentää vauhtia kun lähestyy rastia, muuten tulee helposti virheitä. Vielä kisan aikana ajattelin tätä, mutta silti jarrut eivät kisassa toimineet. Oli liian kiire päästä eteenpäin. Sen seurauksena vaatimaton 14 sija, johon en todellakaan ole tyytyväinen.

Kisa lähti toki hyvin käyntiin ja tiesin että vauhti riitti, vaikka jaloissa oli alussa pieni tukkoinen olo lähtökynnyksen odottelun jälkeen. Sitten neloselle tuli ensimmäinen virhe. Vielä rohkeammin olisi vaan pitänyt ottaa homma haltuun jo ennen rastiympyrään tuloa. Sen jälkeen sain toki kone käyntiin taas, ja kisan olisi voinut pelastaa vielä ilman virheitä. Kuitenkin jarrutoiminnat pettivät sekä 11 että 17 rastilla ja näillä virhemäärillä ei ole asiaa kärkikolmikkoon. Kisan jälkeen harmitti vielä enemmän huomaakseni että näinkin huonolla juoksulla olin vain minuutti kolmospaikasta. Olisi riittänyt että olisin poistanut sen isoimman virheen päästäkseni siihen aikaan ja silloin olisi jo ollut tosi paljon parempi mieli. Mutta, mutta. Jossittelu on aina turhaa kisan jälkeen.

Positiivistä on toki että vielä on kaksi EM-katsastuskisaa jäljellä. Vielä ehdin antamaan hienoja näyttöjä ja seuraava koitos on jo ensi viikolla FinnSpringin pitkällä matkalla. Fyysisesti tiedän olevani kunnossa, ja siihen sain vielä varmistuksen tämän kisan kautta. On vaan uskallettava tehdä nöyrää työtä metsässä, oikopolkuja ei ole. Olen edelleen optimisti ja uskon että tästä vielä hyvää tulee!

Tulokset, Silja-Rastit: http://tunkki.homeunix.org/tulokset/fi/2012_pr/h21e/tilanne/1/0/

Reittihärveli, Silja-Rastit: http://av.nettirasia.com/reitti/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=61&kieli=en

Kuva: Paimion Rasti

Tänään sunnuntaina kävin vielä harjoitusmielessä juoksemassa Ankkurirastit Halikossa. Olin ilmoittautunut H21A-sarjaan, koska olin suunnitellut vain yhden "kunnon" kisastartin tähän viikonloppuun ja en halunnut ottaa paineita juosta kovaa ilmoittautumalla H21E-sarjaan. Lähdin rennolla asenteella, mutta tulos oli silti tosi hyvä. Voitin sarjani vaikka en mielestäni juossut kilpavauhdilla. No, sen verran voin myöntää että vähän kovempaa kuin normaalia harjoitusvauhtia kyllä juoksin, mutta kuitenkin nautiskellen koko ajan. Suunnistus meni toki todella hyvin. Tiesin koko ajan tarkalleen mihin piti mennä, ja en oikeasti tehnyt virheitä olleenkaan.

Tästä voisi kyllä myös oppia jotain. Jos vaan suunnistaa niin sujuvasti kuin tänään, niin vauhti ei tarvi olla mikään ihmellisen kova. Varsinkin pitkällä matkalla, jossa kuitenkin usein aloittaa liian kovaa. Tämä pitää muistaa myös ensi lauantaina FinnSpringin pitkällä matkalla. Ennen sitä on tulossa kevyt harjoitusviikko ja myös vähän koulutyötä. Kandi-työni on viimeistelyvaiheessa ja pitää palauttaa nyt perjantaina. Hyvää että on jotain muutakin ajateltavaa kuin ensi viikon kisa. Silloin on nimittäin revanssin paikka :)



______
Fredric

tisdag 17 april 2012

Lyckad inhemsk tävlingsdebut

Även jag är nöjd över påsklägret i Sverige som Daniel beskrev i förra inlägget. Speciellt tekniskt tyckte jag att jag fick bättre flyt på orienteringen under lägret. Även terrängerna och kartorna var riktigt fina, så det var till på köpet en riktig njutning att springa i Västeråsskogarna. Mot slutet av lägret blev jag dock riktigt trött i benen, vilket jag tror att berodde på två saker. Förutom att vi förstås annars tränade hårt, var terrängbottnen betydligt tyngre än jag hittills varit van med i år. Dessutom var jag lite snuvig och halvförkyld de sista dagarna, vilket säkert påverkade en del. Måndagens Kolmårdskavle gick ändå helt okej med tanke på hur trött jag kände mig i benen. Men att vara trött är ändå inget farligt, utan bara ett bevis på att man tränat tillräckligt.

Efter lägret tog jag det i alla fall lugnare med träningen några dagar. Mitt huvudmål för denna säsong är att komma med till EM-tävlingarna i Sverige och för att klara av det måste jag prestera på topp under granskningstävlingarna som inleds nästa helg på Silja-Rastit. Därför är det helt befogat att slå på bromsen när det gäller träningen veckorna före, så att formen hinner prickas in på rätt tillfälle.

För att inte slita ut mig med tävlingar, hade jag planerat att tävla endast en gång förra veckoslutet. Kevätyönviesti följde jag med hemma på gps-uppföljningen och satt och hoppade i stolen och dunkade i bordet när det blev som mest spännande. På söndag fick jag dock själv vara med i leken på Pargas medeldistans på Kirjala. Jag tycker faktiskt om terrängen i Pargas och har alltid trivts att orientera där. Så även i söndags. Tävlingen blev precis den generalrepetition inför granskningstävlingarna som jag önskade mig. Jag var fullt fokuserad på det jag skulle göra hela vägen och gjorde egentligen bara två små misstag på 10-15 sek var. Jag vann tävlingen, 1.27 före Jammu. Det som var extra kul var att Kim och Daniel placerade sig på platserna tre och fyra, så insatsen från föreningens sida var imponerande. Dessutom vann Inga damklassen.

Resultat, Saaristorastit: http://piforienteering.idrott.fi/Site/Widget/Editor/613/files/Copy%20of%20TULOSLUE.html

Kort text på Pargas hemsida: http://piforienteering.idrott.fi/start___aloitus/article-11967-15585-paimion-rasti-dominerade-pa-skargardstraffen

Juttu suomeksi Paraisten sivuilta: http://piforienteering.idrott.fi/start___aloitus/article-11967-15586-saaristorastit-paimion-rastin-juhlaa

På vårlägret återupptäckte vi ett ypperligt analyseringsverktyg i och med programmet "3drerun", som vi kommer att börja använda oss av mer framöver. Här under en länk till min och Daniels rutt från Pargas tävling i det programmet. För att alls kunna öppna programmet, måste man ha Google Earth installerat på datorn. Se bara till att mitt och Daniels namn är kryssat i uppe till vänster, samt tryck på på start. Farten på bollarna styrs under start-knappen. Om ni vill att min och Daniels boll ska starta på samma gång, håller ni in ctrl och klickar på startpunkten, eller något annat ställe på banan därifrån ni vill jämföra oss. Uppe till höger på själva kartbilden finns ett öga där man kan justera vinkeln till kartan och en skala med plus och minus där man kan zooma ut eller in. Svansarnas längd styrs under advanced settings till höger.

http://3drerun.worldofo.com/index.php?idmult%5B%5D=-47532&idmult%5B%5D=-47531&idmult%5B%5D=-47533


Fredric i mål i Pargas tävling (foto: Paimion Rasti)


Daniel tar sig förbi mr Lehto sr på spurten (foto: Paimion Rasti)


Prisutdelningen. Kim på tredjeplats var ännu vid första hjälpen och plåstrade om sig (foto: Paimion Rasti)


Framgången har dock ett pris :) Jag sprang in i något i skogen och får se ut som Harry Potter några dagar.  Men det är smällar man får ta :)

fredag 13 april 2012

Påskläger

De senaste fem åren har jag firat påsk i orienteringens tecken. Iår var det PR som ordnade ett påskläger i Västerås, med på lägret var hela trettioen stycken ivriga orienterare ur "Teho-" och "Viestiryhmä". Lägret var väldigt lyckat med trevligt sällskap, fin terräng, bra kartor och framförallt väldigt bra planerade träningar. Det är alltid skönt att åka iväg på läger då allting är färdigt planerat och kontroller utförda i skogen.

Alla träningar vi gjorde var i Västerås området, var VM hölls 2004 och tack vare det finns det mycket bra terränger och kartor att tillgå. På lägret gjorde jag två hårda natträningar, en lägertävling, tre orienteringsträningar i lugn fart och som slut på lägret körde vi till Kolmården var vi deltog i Kolmårdskavlen. Jag hade mest fokus på att göra bra lopp på natträningarna, eftersom jag inte är säker på om jag har en natt- eller dagsträcka i Tiomila. Jag är i det stora hela nöjd över min orientering och framförallt över att jag kunde springa alla träningar utan att vaderna började bråka. I slutet av lägret kändes träningarna av i benen, vilket var ett bra tecken för då vet jag att jag tränat tillräckligt hårt.

Till Kolmårdskavlen hade vi anmält tre herrlag, jag sprang i första laget tillsammans med Fredric, Janne N, Kim och Teemu. I stafetten sprang jag andra sträckan, vilket var väldigt roligt efter att ha startat i många stafetter. Jag inledde starkt men bommade fjärde kontrollen med över två minuter, varefter det gick bra igen. Fysiskt var jag lite trött men ändå fräschare än vad jag hade trott på förhand. Bortsett från bommen är jag väldigt nöjd med min prestation och ger mig själv godkänt.

Nu efter lägret kom ett litet bakslag iform av en lindrig förkylning, så nu har jag vilat helt i två dagar. I helgen skulle det också vara dags för tävlingspremiär på finsk mark iform av KYV och Saaristorastit. Jag hoppas att jag är såpass frisk imorgon så jag kan delta i tävlingarna.

Daniel

Långträning i"kymppisterräng"

Natträning

Fredric i VM-lång terrängen

Kolmårdskavlen

"Ge bara"

"selitykset, selitykset"


(Bilderna tagna från PR:s bildgalleri)

 


tisdag 3 april 2012

Ensimmäinen matka Ruotsiin takana, kohta lähdetään taas

Jostain syystä näitä houno-soumenkielisiä tekstejä ovat kadonneet viime aikoina, joten ajattelin tällä kirjoituksella yrittää parantaa sitä asiaa. Kuten ehkä huomasitte, kävimme jo reilu viikko sitten Ruotsissa kilpailemassa. Omalta osalta tuli tehtyä sekä hyviä että huonoja suorituksia, mutta jälkikäteen katsottuna oli kuitenkin opettavainen viikonloppu. Uskon, tai ainakin toivon, että opin jotain niistä virheistä jotka tein lauantain sekä sunnuntain kisoissa. Jatkossa mopo ei saisi karata käsistä sellaisella tavalla kuin silloin.

Kun tulimme kotiin viime tiistaina, huomasimme ettei Turussakaan on paljon lunta jäljellä. Metsässä pystyy ihan hyvin juoksemaan, vaikka pikkusen luntaa vielä löytyy pohjoisrinteissä. Keskiviikkona kävin Sauvossa juoksemassa samaa treeniä uudestaan, mikä juostiin kotileirillä pari viikkoa sitten. Silloin ei huvittanut niin paljon vetää tasapainoreeniä hangella joka vain melkein piti, mutta nyt oli tosi hyvä keli juosta. No, vettähän satoi ajoittain kaatamalla, mutta ei se haittaa kun oikeesti pystyy juoksemaan metsässä. Tuntui siltä, että jo silloin olin oppinut läksyni viikonlopusta ja suunnistin taas ihan hyvin.

Torstaina oli sitten ohjelmassa melko raskas juoksukuntopiiri. Eilisen reipas metsäjuoksu tuntui vielä vähän jaloissa, mutta pystyin kuitenkin vetäämään ohjelman läpi hyvällä tahdilla. Lauantaina juoksimme 6x n. 1 km mittaisia suunnistusintervalleja Paimiossa. Maasto oli melko mäkinen ja siksi tuntui osittain melko raskaalta, mutta niin pitääkin sellaisissa treeneissä. Myös tässä harjoituksessa suunnistus pysyi hyvin hallussa. Sunnuntaina kävin Danielin, Jonathanin ja Robinin kanssa Sauvon Knuutneimessä joksemassa pidemmän maastolenkin viivasuunnistuksena käyräkartalla. Sää oli mainio, kuten maastokin. Ainut miinus oli että lenkin lopussa väsähdin enemmän kuin tällaisella lenkillä pitäisi. Pelkäsin että joku flunssa oli tarttumassa.

Näin ei kuitenkaan käynyt. Sunnuntaina olin toki jostain syystä todella väsynyt koko päivän, mutta jo maanantaina olo oli parempi. Varmuuden vuoksi kevensin ohjelmaa myös maanantaina, mutta tänään on jo ihan normaali olo. Ehkä olin vaan muuten väsynyt harjoituksesta ja tarvitsin vähän lepoa. Tänään illalla menen juoksemaan AV:n yökuppia Nousiaisessa ja huomenna lähden seuran pääsiäisleirille ruotsin Surahammar:iin. Vaikka täälläkin pystyy juoksemaan metsässä, tulee olemaan tosi kivaa mennä Ruotsiin taas reenaamaan kovaa hienon porukan kanssa.

Fredric

Tässä vielä muutama kuva viime viikon Ruotsi-reissusta (kaikki kuvat otettu osoitteesta www.paimionrasti.fi).

Daniel valmistautuu viestin lähtöön

Lähtöviivalla

Fredric tulossa maaliin

Selityksiä, selityksiä...

Odottamassa ankkuri iso-B:n alistajaa maaliin