Seuraavana NORT

Kiireisiä mutta mukavia päiviä Turussa on nyt takana ja tänään lensimme Osloon. Huomenna on kalenterissa ensimmäinen kisa NORT-kiertueessa, mikä on sprintti. Tänään kävimme keskimatkan mallimaastossa juoksemassa. Metsä oli melkoista viidakkoa jyrkillä ja kivisillä nousuilla ja kilometriajat tulevat kyllä olemaan todella hitaita jos on samanlainen maasto myös sunnuntaina. Mutta vähän parempaa metsää toivoisin ainakin että silloin löytyy. Huomisen sprinttikarsinta juostaan myös osittain metsässä. Yritän pitää pää kylmänä ja katsoa mihin riittää. Karsinnat pitää tässä juosta kunnolla, koska niihin kokonaisaika perustuu. Finaaleissa saadaan sitten bonussekunteja jotka saa ottaa pois karsintojen ajoista.

Lopuksi vielä liiton tekemä pieni haastattelu viime viikonlopusta:

______
Fredric

Kulta #1

Tänään oli viimeinen työpäivä Pohjanmaalla ja istun junassa matkalla Turkuun. Blogipäivityksiä on tullut kirjoitettua turhan vähän viime aikoina, mutta toivottavasti asia paranee nyt kun saan vähän enemmän aikaa. Tuntuu hyvältä lähteä takaisin Turkuun, varsinkin näiden viimeisien viikkojen aikana on tuntunut aika turhalta palata Pohjanmaalle viikonloppujen jälkeen. Mutta nytkään en saa viettää paljon aikaa Turussa. Jo lauantaina alkaa NORT-kiertue ja perjantaina lennämme Osloon. Tänään iltapäivällä ja huomenna on myös mukavaa touhua luvassa kun minä ja Laura olemme muuttamassa yhteiseen kämppään. Tekemistä siis riittää.

Viime sunnuntai oli mahtava päivä minulle. Tervakosken SM-pitkiltä irtosi uran ensimmäinen SM-kulta (onhan mulla pari junnukultaa pyöräsuunnistuksesta mutta niitä ei lasketa). Tässä kisassa olen aina halunnut pärjätä ja siksi tuntui erityisen hyvältä voittaa juuri pitkän matkan SM-kultaa. Muistan kuinka nuorena ihailin Saaren Petriä, Lakasen Jania ja muut jotka silloin voittivat suunnistuksen kuninkuusmatkaa. Vieläkin on vähän vaikeaa ymmärtää että olen nyt itse samassa roolissa kuin he silloin olivat.

Kisa alkoi karsinnalla lauantaina. Oli maltilinen tunne ennen lähtöä, koska tiesin että ei ole mikään ongelma päästä jatkoon jos vaan pysyn rauhallisena metsässä. Toki ajattelin juosta kunnolla, halusin kuitenkin hyvän lähtöaseman sunnuntain finaalissa. Kaikki alkoi myös hyvin, mutta kakkoselle olin aivan liian löysä kartanluvussa ja tein yli minuutin virheen. Sen jälkeen skarppasin ja juoksin hyvin jonkun aikaa. Lopussa ehdin kuitenkin tehdä toinen minuutin koukku kun tein samaistusvirheen tiheikössä. Maalissa olin vähän pettynyt suoritukseen, mutta olin kuitenkin toinen meidän ryhmässä Hampin jälkeen. Se oli ihan riittävän hyvä tulos tähän päivään.

Sunnuntaina odotti sitten finaali. Olin päättänyt että tässä kisassa en tee virheitä ja että varmistan aina tarvittaessa. Fyysisesti oli ihan kohtuullinen päivä, toki ei kesän parasta kulkua. Mutta se ei haitannut yhtään tänään. Suunnistuksellisesti tämä oli todennäköisesti paras pitkän matkan kisa tänä vuonna ja se riitti kultaan. Aloitin tarkoituksella melko kovaa ja otin alun vaikeat rastit huolellisesti. Minun edellä lähti Anjalan Topi ja tiesin että olisimme hyvä pari metsässä jos saan sen kiinni.

Juuri ennen nelosta tapahtui sitten pieni haaveri. Oksa tuli suoraan silmään sen verran että maailma musteni hetkeksi. Vitoselle meno oli vielä tökkivä kun en nähnyt karttaa kunnolla, mutta sen jälkeen onneksi helpottui. Yhdeksännelle rastille sain toki hyvän kuitin siitä että alku oli mennyt hyvin kuin sain Topin selkää näkyviin. 

Sen jälkeen teimme hyvää työtä yhdessä. Suurimman osan matkasta juoksin keulassa mutta muutamassa paikassa oli kyllä hyötyä siitä että Topi oli mukana. Varsinkin viimeisillä rasteilla kun olin aika väsynyt. Missasin loppupuolen juomapaikat ja en ehtinyt ottaa energiageelini olleenkaan. Sitä paitsi olen ennenkin huomannut että itse suunnistan myös paremmin kun joku osaava suunnistaja on takana "varmistamassa".

Maalissa odotti sitten iso lauma toimittajia ja onnellisia seurakavereita. Silmä sattui, näin huonosti ja olin tosi väsynyt, mutta kohta tajusin että olin todellakin voittanut ja että nyt on oikea hetki olla iloinen. Jouduin vielä dopingtestiin ja vasta sen jälkeen sain ottaa vastaan kaikkien muiden onnitteluja. Oli todellakin hieno päivä. Näitä saisi ehdottomasti tulla lisää :)

Reittihärveli: http://www.hameenlinnansuunnistajat.fi/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=34&kieli=fi

Loppusuora (kuva: Paimion Rasti)

"Mo Farah-style" (kuva: MS Parma)

Minun suurin tuki ja suurin ilo (kuva: MS Parma)

Palkintopallilla (kuva: Paimion Rasti)

________

Fredric

AM-pitkä, piercing African style

Lauantaina pidettiin VS-Suomen AM-kisat Laitilassa. Olin valmistautunut hyvin kisaan, koska kisa oli pitkänmatkan kisa ja sitä kautta hyvä valmistava SM-pitkää varten. Pääsin hyvin käyntiin heti alusta ja suunnistin hyvin, juoksukin tuntui hyvältä. Neloselle tuli paha ajatuskatko ja seurauksena pakollinen "pitkänmatkan" virhe.

Virheen jälkeen pääsin uudestaan hyvin liikkeelle, ja löysin seuraava rasti tosin hyvin, vaikka olikin melkein radan vaativin. Kun olin menossa kutoselle ja luin kartaa risukossa, kaaduin sillä tavalla kun kaatuu 5 kertaa/kisa. Nousin ylös ja jatkoin matkaa siihen asti että katselin karttaa uudestaan ja huomasin että keppi oli mennyt kartan läpi ja jatkanut kädenkin läpi. Sinne se kisa päättyi.

Harmi kun en päässyt kokeilemaan kuntoani hienossa suunnistusmaastossa ja samalla yksi tärkeä valmistava treeni jäi tekemättä. Tänään käsi on jo parempi, ja toivottavasti se paranee ilman ongelmia ja toivon myös että antibiootti estää mahdollista tulehdusta että pääsisin tekemään viimeiset kovat treenit ennen SM-kisoja.

Huomenna olisi tarkoitus vetää pitkä ja kova harjoitus maaston puolella!

AM-alku

Keppihän se siellä

   -Daniel

Back to work

Inför denna vecka åkte jag alltså tillbaka till Nykarleby för att fortsätta sitta på arbetet. Det har jag gjort, men jag har även tränat rätt mycket. Sedan har jag dock inte hunnit med så mycket mer. Om man tränar två gånger om dagen och är på arbetet däremellan, lämnar det inte så mycket tid för annat. Den extra tid jag har haft har jag mest legat på sängen och läst Kalle Anka. Samt nu i helg varit bänkidrottare och följt med OS, FSOM, AM-tävlingarna samt Euromeeting.

Men det har varit skönt att koncentrera sig på träning emellanåt och som sagt har jag kört på helt bra. Efter all formtoppning kring stortävlingarna här tidigare har jag passat på att trycka in en hel del vanlig grundträning. Efter dagens långlänk borde jag ha kring 17,5 timmar och lite över 140 löpkilometrar på stickan. Ännu början på nästa vecka kommer jag att träna hårt, men på onsdag slutar min treveckorsperiod och efter det ska jag ta det lugnare före NORT-granskningarna på Elonen-sprint i Jämsä.

Efter det väntar lång-FM och förhoppningsvis NORT-tävlingarna i Oslo, Göteborg och Vuokatti. Jag är väldigt taggad för att göra bra ifrån mig på dessa tävlingar. Kanske jag blivit lite väl pessimistisk angående uttagningarna till förbundets träningsgrupper när jag genom åren alltid varit den första att falla ut, men jag vågar ännu inte vara säker på en plats i landslagets träningsgrupper inför nästa år. På dessa tävlingar vill jag alltså säkra en plats där. En plats i landslagsgruppen skulle underlätta en hel del inför nästa år. Både träningsmässigt och förhoppningsvis även ekonomiskt. Nästa år vill jag verkligen göra allt för att höja mig ännu en nivå tills hemma-VM och därför skulle detta vara ett steg i rätt riktning.

Till sist en bild från i fredags. Den 10.8 är det ju trots allt duvpremiär och en liten stund hann jag ut och pröva lyckan. Med bättre skytte skulle bytet kunnat vara lite större, men några fick jag ju ner...

______
Fredric

Multitekniikka

Tämän päivän suunnistustreeni oli multitekniikan rata Paraisilla. Alussa (lue koko matka) oli vähän ongelmia mittakaavan kanssa, rata olisi nimittäin pitänyt olla 8 km, mutta todellisuudessa se oli 12 km.

Viime viikonloppu meni palautuessa ja maanantaina oli taas Sikamäkivetojen vuoro. Tälläkin kertaa oli mainio sparraaja mukana, koska sain houkuteltua Frederic Tranchandin mukaan. Minulla ei ollut minkäänlaista saumaa pysyä peesissä, joten monta kertaa on vielä jaksettava taistella Kipervuoren kivisellä ja jyrkällä tiellä :)

Pargas, multiteknik

-Daniel

Åbobesök

Som man kunnat se på våra videon, har jag varit i Åbo denna vecka. Sommarens enda egentliga sommarlovsvecka har nu avnjutits på bästa sätt. För att förklara varför det är något speciellt med att ha möjligheten att spendera en vecka i Åbo måste jag först reda ut vad jag sysslat med i sommar.

Tyvärr började jag alltså se bottnen på skattkistan i våras och måste ta ett sommarjobb. Jag har arbetat på Förbundet Kyrkans Ungdoms kansli hemma i Nykarleby. Min arbetsgivare kan beskrivas som en självständig organisation som ordnar kristna aktiviteter för alla åldrar, men det som jag sysslar med är rätt vanligt kansliarbete. Med andra ord att flytta papper från ett ställe till ett annat och en del annat i den stilen. Om man nu måste ha ett arbete är detta ett bra sådant. Fysiskt är det inte påfrestande alls och även annars får man sköta uppgifterna i rätt lugn takt.

Veckan efter att jag kom hem från VM ordnade vi på jobbet ett sommarläger för alla åldrar i Pieksämäki och där var även jag med på plats och ställe efter att ha rest direkt dit efter resan. På lägret räknas det sedan som om man gör så mycket arbete att man får ta ledigt veckan efter. Denna måndag var jag en sväng och redde upp det värsta på kansliet, men efter det var jag ledig resten av veckan. Den tiden har jag alltså nu spenderat i Åbo och för tillfället är jag på väg tillbaka till Nykarleby för att ta itu med de sista arbetsveckorna för sommaren.

I Åbo har jag både hunnit ordna en del praktiska saker och genomföra en lyckad träningsvecka. Jag och Laura hittade och fick en grymt fin lägenhet i de nybyggda husen bredvid det gamla fabriksområdet i Raunistula dit vi officiellt flyttar den första september. En del pappersarbete krävdes också för att ta farväl av den gamla lägenheten. Annars har jag njutit av gott sällskap, OS-sändningarna och ordentlig träning. 

Onsdagens backdrag vid Kipervuori var en tuff träning där det var kul att märka att Daniel också är i riktigt bra form. Nu när jag har nivån på VM-löparna att jämföra med kan jag med säkerhet säga att Daniel definitivt inte förlorar mycket åt speciellt många fysiskt. Detta kommer säkert till sin rätt på höstens FM-tävlingar. Fredagens provlöpning av H21-banan till Aluemestaruudet nästa helg i Laitila var en annan höjdare. En riktigt bra långdistansträning i intressant terräng.

Annars har jag genomfört rätt vanlig, men mycket nyttig och kvalitativ grundträning med mycket orientering. Orienteringsmässigt känns det riktigt stabilt just nu och dessutom har det varit kul att springa i Åbotraktens fina skogar i stället för i brännässlorna i Schweiz. Nu i helg var vi till Lauras släktingars sommarstuga utanför Nystad och där fick man verkligen känslan av att ha sommarlov. Efter dagar som dessa orkar man utan problem gå till jobbet igen imorgon. Träningsmässigt ska jag fortsätta att köra på med bra träning några veckor till, nu när man har möjlighet. Jag hör av mig angående hur det går :)

______
Fredric

Sikamäkivetoja

Päivän päätreenistä lyhyt video, sikamäkivetoja 6x3 min kipervuorella. Hapotti.