onsdag 20 juni 2012

Jukola

Kirjoitin ennen Jukolaa että suunnistajien joulu-aatto on kohta. Nyt joulu-aatto on ohi ja voi sanoa niin, että fiilis on vähän sama kuin jouluna jos saa vaan pehmeitä paketteja. Joukkueen suoritus oli vaisu (muutama osuus meni ok) ja olen pettynyt omaan juoksuun ja meidän loppusijoitukseen. Jäätiin heti alussa liikaa ja ei ikinä noustu ylös. Maasto olisi pitänyt sopia meille hyvin ja niin varmaan tekikin, kun PR:n naiset näyttivät jo aikasemmin päivällä hienolla 2. sijalla, onneksi olkoon!

Itse tein kyllä todella vaisun juoksun. Alussa otin tarkoituksena vähän rauhallisemmin. Taktiikka oli hyvä ja pääsin nousemaan hyvin ja noin kuuden kilometrin jälkeen tein hyvän reitinvalinnan ja tulin suoraan rastille, kun kärki teki pienen virheen. Juoksin kärjen mukana noin kaksi kilometriä ja silloin tuli ensimmäinen virhe. Virhe tapahtui rastilla 13, joka oli naurettavan helppo, mutta juoksin sen ohi ja huomasin vasta vähän matkan päästä että nyt on menty ohi. Virheen jälkeen meni taas ihan hyvin ja nousin koko ajan. Ennen pellonylitystä, rastilla 19, tuli kuitenkin isompi ratkaiseva virhe, samaistin polkuja ja luulin että juoksin paljon etelämpää kuin tein ja vedin pohjoispuolella rastin ohi. Ihan loppumetreilläkin tuli yksi 40 s virhe, sekin ihan turha ja keskittyminen oli kyllä jossain muualla kuin suunnistuksessa.

Lataus oli hyvä, kunto oli hyvä ja suunnistuskin pysyi hyvin hallussa suurin osa radasta. Se on vaan niin turha pilata koko homman sillä tavalla kuin nyt tein. Kaikki virheet ovat turhia, mutta silloin kuin pummaa radan kolme helpoimmat rastit ottaa kyllä vähän päähän. Pitää muistaa että helppoja rastejakin on löydettävä. Ero kärkeen oli maalissa niin paljon kuin viisi minuuttia.

Alku on tärkeä isoissa viesteissä ja siihen tämä homma meni nyt peileen, juostiin liian huonosti 1. ja 2. osuudella. Sieltä ei noustu ja loppusijoitus oli sen mukainen. No onneksi näitä kisoja pääsee vielä juoksemaan ja meillä on vahva joukkue myös ensi vuonna Jämsässä! Rai Rai.

Nyt ajattelin harjoitella vähän enemmän ja hiottaa kuntoa syksyä varten. Suunnitelmissa on myös juosta Kainuussa, siitä tulee varmaan hieno kisa. Ainakin maasto on karttojen perusteella hieno!

Daniel


Reittihärveli:
http://routegadget.jukola.com/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=33&kieli=en   


Fiilis hyvä maalissa ja katseet ovat jo käännetty kohti Jämsää( Kuva Inga D)!

Hyvä naiset(Kuva PR)!



onsdag 13 juni 2012

Jukola odottaa

Jukolan viesti lähestyy kovaa vauhtia. Vaikka nyt pitää keskittyä erityisen paljon henkilökohtaisiin kisoihin, lähden erittäin hyvällä mielellä kohti Jukolaa. Suurviestien suurviesti on jotain maagista jota saa kokea ainoastaan kerran vuodessa ja haluan todellakin nauttia tunnelmasta ja kisasta myös tänä vuonna. Uskon myös että meidän joukkueella on hyvät mahdollisuudet yllättyä. Joukkueemme näyttää seuraavalta:

1. Daniel Stenlund
2. Teemu Väre
3. Markus Lindeqvist
4. Tero Heikkilä
5. Janne Nieminen
6. Kim Fagerudd
7. Fredric Portin

Tänään kävin Kortesjärvellä juoksemassa H45-radan SM-erikoispitkältä. Maasto oli jotain ihan muuta kuin olisin voinut odottaa täällä Pohjanmaalla. Oli todellakin upeaa metsässä tänään. Harvoin olen päässyt suunnistamaan näin nautinnollisessa maastossa Pohjanmaalla. Treeni meni myös ihan hyvin. Juoksin 17,4 km radan kiihtyvällä vauhdilla ja pärjäsin ilman suurempia virheitä. Aikaa kertyi 1.50.

Olen myös saanut uuden yhteistyökumppanin. Tästä eteenpäin saan urheiluvaatteita Trimtex:iltä. Tämäkin on tärkeä pala kokonaisuuteen ja kiitän Trimtex Sport:ia tästä mahdollisuudesta. Trimtex tekeevät laadukkaita urheiluvaatteita pääosin juoksijoille, suunnistajille, hiihtäjille sekä pyöräilijöille. Heidän valikoimaan kannattaa ehdottomasti tutustua!







Lopuksi vielä muutama kuva tämän illan treenistä. Hienoa oli metsässä!





______
Fredric



måndag 11 juni 2012

Fortfarande vid liv

Sorry, det råkade bli en onödigt lång paus för min del med bloggandet den senaste tiden. Jag har hållit på med lite allt möjligt och skriverierna har bara lämnat ogjorda. Jag har tränat, tävlat och börjat på med mitt kansliarbete hemma i Nykarleby. Däremellan har jag haft endorfiner i rörelse på flera olika sätt och därigenom har jag koncentrerat mig på annat än bloggandet :)

Men jag är fortfarande vid liv och från och med nu ska jag försöka ta tag i skrivandet igen. Sedan mitt senaste inlägg har jag hunnit med en hel del, både riktigt lyckade och mindre lyckade insatser. EM-tävlingarna i Sverige var en otroligt fin upplevelse och jag är glad att jag fick chansen att få visa vad jag går för. Sprintfinalen gick väl okej, men inte så mycket mer än så. Farten var bra, men många små misstag gjorde att placeringen inte var bättre än 31:a. Som tur var fick jag ännu chansen att springa en distans i skogen, där jag ändå trivs bäst. Andra sträckan i andra laget var precis den chans jag ville ha och just därför var det extra kul att lyckas där. Jag sprang ikapp tätklungan och hade bäst tid av alla på den andra sträckan. Fint att kunna leverera ett av mina bästa prestationer någonsin just när det behövdes.

Sprintfinalen (foto:Paimion Rasti)

Stafetten (foto: Paimion Rasti)


Följande veckoslut hoppade jag över ultralång-FM och satsade på två bra träningsveckor i stället. Det lyckades jag fint med, vilket jag tror kommer att vara värdefullt för att behålla formen ännu in i juni och juli. Efter det var det dags för sprint-FM i Tammerfors. Jag vann kvalet efter ett avslappnat och säkert lopp, men i finalen förstörde jag igen mina chanser till bättre placeringar genom några dumma små misstag. En plakett fick jag ju genom min åttonde plats, men med tanke på min löpkapacitet borde jag ha haft möjligheter till betydligt mer. Jag bestämde mig ändå att inte deppa för mycket och tagga upp inför följande helgs granskningstävlingar i Tammerforstrakten.

Efter kvalet (foto: Paimion Rasti)

Prisutdelningen (foto: Paimion Rasti)

Denna helg var det då granskningar i Tammerfors och Pinsiö. Helgen började dåligt, eftersom jag blev diskad på fredagens sprint. En trottoar var tillåten att springa på fram till en smal port på vänster sida, dit jag mycket riktigt hade tänkt springa. Misstaget var sedan det att jag sprang förbi porten en liten bit och därigenom befann jag mig redan på det förbjudna området när jag insåg att jag sprungit förbi. Eftersom det stod kontrollanter på samma ställe förstod jag att jag blivit diskad och joggade till mål.

Lördagens medeldistans gick sedan bättre. Farten var mycket bra, men jag hade ändå ställvis problem med att navigera i suppa-terrängen. Jag kände mig osäker och hade inte riktigt koll på vad jag skulle förvänta mig. Krokarna jag gjorde var i själva verket mycket små, men ändå förlorade jag överraskande mycket tid på dem eftersom det tog så länge för mig att läsa fast mig på kartan igen. Före nästsista kontrollen hade jag trots detta grepp om andraplatsen, men ett till förargligt misstag fällde mig ända till en femteplats när marginalerna var så små.

Resultat, Tampere Games medeldistans:  http://online.kokkens.fi/tulokset/fi/2012_tg/h21e/tilanne/2/0/ 

Efter medeldistansen hade jag dock en känsla av att jag helt klart har mer att ge på söndagens långdistans och det var verkligen kul att det faktiskt gick så bra som jag visste att jag hade kapacitet till. Dock började jag riktigt darrigt. Min plan var att börja lugnt, men på samma gång som jag fysiskt inledde lugnt slappnade jag även av alldeles för mycket orienteringsmässigt. Till ettan gjorde jag en klar bom och även till tvåan och trean hade jag dålig koll på vad jag höll på med. 

Som tur var lyckades jag skärpa mig efter det och från trean till mål levererade jag ett av de absolut bästa loppen jag någonsin har sprungit. Egentligen bommade jag ingenting, utan orienterade lugnt och säkert och orkade ännu öka farten på slutet. Detta räckte till en fin seger och berättigade även till en biljett till världscupen i Schweiz veckan efter Jukola, samt VM-granskningarna därpå följande tisdag och onsdag. Denna säsong går alltså precis åt rätt riktning och jag har ännu mycket att se fram emot. Nästa veckoslut kommer ännu Jukola som en trevlig bonus före de ännu viktigare individuella starterna i Schweiz.

Resultat, Tampere Games långdistans:  http://online.kokkens.fi/tulokset/fi/2012_tg/h21e/tilanne/3/0/ 


Medeldistansen (foto: Paimion Rasti)

Selityksiä (foto: Paimion Rasti)
_________
Fredric



Herkistely

Monien suunnistajien joulu-aatto on muutaman päivän päästä. Itsekin olen odottanut Jukolaa ja se tietty fiilis mikä aina on olemassa kilpailun aikana. PR:n joukkue on valittu ja nyt on vaan herkistely ja fiilistely lauantaihin asti. Kohta paljastetaan juoksujärjestykset. :)

Viikonloppuna kävin kilpailemassa Tampereella, fyysisesti tuntui hyvältä molemmat päivät mutta suunnistus oli tosi huono sunnuntaina pitkällä matkalla. Koko ajan tuli pieniä virheitä kun en jaksanut lukea karttaa. Lauantaina sijoitus ei ollut mikään häävi mutta olen tyytyväinen kuitenkin. Suunnistus sujui pikästä aikaa ihan hyvin ja ei tullut isompia virheitä. Maasto oli mielestäni hyvä ja vaativa niin kuin pitääkin olla.

Viimeiset kolme viikkoa on mennyt treenimielessä ihan hyvin ja jalat ovat kestäneet juoksua. Olen tehnyt yhden maksimitreenin viikossa Kipervuoren jyrkässä nousussa, koko mäki kestää noin kolme minuuttia juosta. Nyt on vähän rauhallisempi jakso Jukolaan asti ja sen jälkeen ehtii tehdä vähän määräviikkoja ja alkaa valmistautua syksyyn.

Lyhyt analyysi lauantain kisasta:

1. Kiersin polkua pitkin ykköselle, varmempi mulle ja ajallisesti yhtä nopea kuin suoraan.
2. Suunta vähän hukassa, olisi pitänyt seurata kuviorajaa.
3. Suunnalla ja suppa näkyi hyvin.
4. Huono reitinvalinta, olisi pitänyt mennä ajouraa pitkin alas ja seurata mäen reunaa rastille. + 20 s
5. Luin käyrät väärin, selkeä virhe tuli. + 30 s
6. Suoraan suunnalla.
7. Seurasin mäen reunaa vähän turhan "tarkasti" + pieni epävarmuus rastille.
8. Rastilta ylös mäen huipulle ja nenää pitkin rastille.
9. Huono suunta rastille, selkeä virhe. +30 s
10. Hyvä, kivikko näkyi polulle asti.
11. Suoraan suunnalla, luin käyrät tarkasti kun oli vaikeeta hahmottaa missä rasti on.
12. Suoraan.
13. Paskin reitinvalinta mitä pystyi tekemään, +20 s. Rasti löytyi tuurilla.
14. Olin vähän epävarma koko matka, hiljaa menin.
15. Tarkka suunta ja yritin keskittyä "matkaseurantaan" kun oli tyhjä alue.
16. Seurasin kuviorajaa.
17. Huono reitinvalinta, olisi pitänyt mennä suoraan. Epävarma ennen rastia. + 20 s
18. Ihan pihalla, oli polku ennen rastia joten luulin että olin mennyt ohi. +20 s

TG:n keskimatka



TG:n keskimatka (kuva Tampereen Pyrintö)


 -Daniel